Archive | novembre 2020

Inclure son self care dans son emploi du temps

7 nov

Inclure son self care dans son emploi du temps

Bonjour tout le monde!

Me voilà de retour après une bonne semaine de convalescence suite à une opération des dents de sagesse (on m’a retiré les 4, ouïlle ouïlle ouïlle) et à un bon gros coup de blues dû aux restrictions Covid et tout ce qu’elles impliquent.

 

Car oui, comme tout le monde, je suis impactée émotionnellement et psychologiquement par cette drôle d’époque. Tout va mal autour de nous. Dieu merci mes proches vont bien et moi aussi, mais ne pas savoir où l’on va, devoir travailler sans savoir si passer mon concours sera même possible (et le préparer dans de sacrées conditions), suivre les infos et voir la maladie, les catastrophes naturelles, les attentats et ce bon vieux Trump… C’est dur.

Je voulais vous faire un article sur l’importance d’avoir des projets autres que ceux liés aux études et au travail, afin de toujours équilibrer les domaines de sa vie sans tout donner au champ professionnel; c’est quelque chose qui me tient beaucoup à coeur étant donné que j’ai fait un très gros burn-out il y a quelques années.

 

Mais cet article attendra, et j’estime plus “urgent” de vous donner aujourd’hui, alors qu’il y a le confinement, quelques conseils pour véritablement intégrer le self care dans votre vie de tous les jours. On en a tous besoin en ce moment!

 

  • Ne plus jamais douter qu’il est nécessaire

 

Ne vous dites plus que le self care n’est pas si important que ça, que vous pouvez très bien avancer sans y faire attention, ou pire: que vous ne le méritez pas. Vous retomberez toujours dans les mêmes travers. Vous n’êtes pas invincibles, vous avez BESOIN de prendre soin de vous. On vit dans un monde fou, un monde capitaliste pourri qui vous fait croire que vous devez toujours être extrêmement exigeants avec vous-mêmes, que vous n’avez pas le droit à la faiblesse ou à l’erreur (qui, paradoxalement, sont deux composantes intrinsèques à l’être humain). AIMEZ VOUS COMME VOUS ÊTES.

J’y reviens toujours, je sais que j’insiste, mais je sais que j’ai raison. Plus vous passez du temps à douter que le self care est fait pour vous, plus vous perdez en réconfort et joie.

Combien de milliers de fois je suis tombée à terre (pas littéralement, même si je suis assez maladroite, BREF) et me suis dit “Merde, j’aurais pu éviter ça, j’ai encore voulu me croire trop forte?”. Acceptez d’être humains.

 

  • Le voir comme un plaisir, jamais comme une contrainte 

 

Mon dernier article parlait de remplacer les “je devrais” par des “j’aimerais”.

(Allez vite le lire si ce n’est pas encore fait!)

Le self care c’est pour intégrer du bien-être, de la stabilité, du réconfort dans votre vie. Pas de liste à cocher. Juste quelque chose de bon, de bien, de beau. Vous ne trouvez pas qu’on souffre assez comme ça dans la vie?

  • De l’importance de bien choisir vos activités: personnalisation

 

J’insiste lourdement sur la personnalisation de vos activités bien-être. Un bain avec des bulles pour l’un ne conviendra pas à celui qui ne jure que par les douches, qui trouve que le bain c’est trop chaud, que ça fait perdre du temps et que ça rend les doigts tout fripés (lol).

J’ai déjà donné des listes d’activités pour vous inspirer sur le blog, j’en rajouterai d’ailleurs, mais plus que de chercher des listes sur Internet et de piocher ça-et-là des bonnes idées, pourquoi ne pas avoir directement une discussion avec vos amis pour savoir ce qui leur fait le plus de bien? Pourquoi ne pas prendre un bout de papier vierge avec un stylo et de vous laisser divaguer et rêver sur ce qui vous ferait tellement, tellement de bien, là, tout de suite? S’ÉCOUTER EST UN PILIER DU BIEN-ÊTRE.

 

  • De l’importance de sa flexibilité: pas de perfection!

 

Enfin, et je vous donne ce conseil parce que j’ai moi-même galéré avec ça, évitez de vous faire des listes hyper strictes de choses à faire pour prendre soin de vous. Ne vous faites pas des emplois du temps très serrés et non-modulables. ECOUTEZ-VOUS. Peut-être qu’un bain ne vous tentera pas ce jour-ci (toujours l’exemple du bain, je sais pas ce que j’ai aujourd’hui, sûrement une forte envie de me laver), mais que demain il sera le bienvenu. Changez vos priorités self care, modifiez vos listes d’envies, amusez-vous!

 

On nous demande tout le temps d’être parfaits, mais avec le self care, vous n’avez certainement pas à l’être.

 

  • Incluez votre self care dans votre emploi du temps

 

On va finir cet article avec le plus important: le conseil du jour!

En ce confinement, où on est pour la plupart chez nous sans plus perdre de temps dans les trajets (et les pantalons), pourquoi ne pas noter dans notre agenda des rendez-vous avec nous-mêmes?

 

Je vous explique le principe pour vous guider un peu.

  1. Prendre une feuille vierge, un stylo, et y noter tout ce dont on a envie et qui pourrait nous faire du bien en ce moment. (Compléter plus tard par des idées glanées un peu partout et qui nous ont aussi donné envie).

  2. Trier ces idées et en retenir quelques-unes qu’on aimerait vraiment intégrer à nos semaines/journées parce qu’on sait que ça nous apporterait du positif.

  3. Vous vous connaissez bien. Alors établir un plan d’action (modulable, flexible) avec le temps qu’on aimerait consacrer à ces activités chaque semaine.

  4. Noter des rendez-vous avec soi/ces activités dans l’agenda! Et s’y tenir! C’est comme un rdv professionnel!

 

Un problème?

Ah, je sais! Vous voudriez un exemple! Tata Marion est là, pas de panique!

Pour moi, j’ai retenu 5 activités en sachant vraiment qu’elles me feraient un bien fou:

  • méditation/relaxation 5 min/jour

  • écrire dans un journal mes pensées 5 min/jour

  • lire 30 min/jour

  • activités manuelles (cuisine, broderie, musique… au choix) 1 fois/semaine

  • et puis un bon petit rdv Zoom avec un groupe d’amis un soir/semaine

Et surtout, n’hésitez pas à réagir à ce post en publiant vos idées et vos plans d’action!!!!

BON COURAGE A TOUS, A BIENTÔT, PRENEZ SOIN DE VOUS!!!

 

With love,

Marion

 

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